Ramazan sonrası neler yapılmalı? Bayram sabahı kahvaltıda olması gerekenler

Ramazan boyunca değişen öğün zamanları sonrası bayramın ilk günü her şeyi tüketme arzusunda olanları uzman kişiler uyardı. İki öğüne alışmış bunun yanı sıra gündüzleri yemek yemeğe alışmamış vücut hantallaşır. Bundan dolayı aniden aşırı yemek yeme isteğiyle birlikte ciddi sağlık problemlerinin yaşanmasına neden olmaktadır. Peki Ramazan sonrası neler yapılmalı ? Bayram sabahı kahvaltıda olması gerekenler

Koronavirüs salgınını durdurmak için Türkiye genelinde alınan önlemlerden bir diğeride Bayram tatili boyunca sokağa çıkma yasağı oldu.  Bunun yanında de bayram ziyaretleri bu bayram yapılmayacak. Virüsün yaygınlaşması önleme adına yapılan yasakla birlikte aşağı yukarı herkes bayramı evlerde geçirecek. 30 gün boyunca iki öğüne düşen yemek alışkanlığı bayram sabahı eski düzenine dönecek. Lakin vücut 30 gün boyunca yemek tüketmeye karşı hantallaştığı için bir anda tüketimi artınca özellikle sindirim poblemlerina yol açar. Bayram sabahı uzman kişiler özellikle ağır ve yağlı yemeklerden uzak durulması gerektiğini dile getirdi. 30 günü unutmak için vücuda zaman verilmesi gerektiğini vurgulayan uzman kişiler, bayram sabahı hafif bir kahvaltıyla güne başlanmalı. Ramazan boyunca mide ve bağırsaklar daha az çalıştıklarından birden tüketilen yemek karşısında işlevsellikleri azalır. Bundan dolayı ufak porsiyonlar halinde beslenmeli. Ayrıca ilk günden ibu yana lifli besinler tüketerek mide ve bağırsakları güçlendirmekte yarar var. 

RAMAZAN SONRASI NELER YAPILMALI?

• – Kronik hastalığı olan fakat oruç tutabilen hastaların bayram sabahı diyet listelerini bozmamaları gerekir. Ayrıca uzman kişilerına danışarak ilaç düzenlerini kontrol etmeli.
   
• – Uyku saatlerinizi düzene sokun ve gece yemek yeme alışkanlığını bırakın. Aksi halde bu öğün sayısını artırarak kilo almanıza ve farklı hastalıklara zemin hazırlar.
   
• – Spor ve egzersizlere mutlaka devam edilmeli. Koronavirüs sürecinde evde kalınan bu sürede egzersiz vücut için olmazsa olmazalardandır.
   
• – Sütlü ve şeker oranı az olan tatlılar tercih etmek daha doğru olur. Diğer türlü hamur, çikolata ve şerbeti yüksek miktarda olan tatlılar kan şekerini aniden yükseltebilir. 
   
• – Bol bol su tüketerek metabolizma ve sindirim sisteminin eski haline kavuşması sağlanmalı. Aşırı baharatlı yemeklerden ilk bir hafta uzak durulmalı. 

BAYRAM SABAHI KAHVALTIDA OLMASI GEREKENLER

Bayram sabahı kahvaltısında mutlaka hafif besinler olmalı. Bunların başında da yumurta, domates, salatalık ve peynir gelmeli. Ayrıca kahvaltında bol bol yeşillik ve çiğ biber kesinlikle bulundurulmalı.

Hamur işleri özellikle börekten ilk gün uzak durulmalı. Aynı zamanda kızartma gibi yağlı yiyeceklerde tüketilmemeli. Bağırsakların işlevselliği için lifli besinler özellikle portakal ve haşlanmış patates yenilmeli