Bayramda kilo aldırmayan püf noktalar! Formu korumak için bayram detoksu nasıl yapılır?

Ramazan Bayramı ve Kurban Bayramı gibi mühim dini bayramlarımızda misafirliğe gittiğimizde kilo almamak için tükettiğimiz besinlere dikkat etmemiz gerekir. Daha sonra büyük pişmanlıklara neden olan tatlı kaçamaklarla başa çıkmada zorlanmamak için ölçülü ve sağlıklı beslenmek gerekir. Bayramda formunuzu korumak ve kilo almamak için neler uygulayabilirsiniz? Bayram’a özel detoks tarifi ve bayram diyeti listesi…

Bayramlar ve tatiller, beslenme düzeninizin bozulmasına yani ufak kaçamaklar yapmanız için en cezbedici nedenler arasına girmekte birinci olabilir. Lakin unutulmamalı ki bu kaçamaklar bi hayli hızlı bir biçimde kilo aldırmaya bundan dolayı da istenmeyen sonuçlara yol açabiliyor. Özellikle bayram misafirliklerinde yenilen sarma, baklava ve hamur işleri; mide hastalıkları, sindirimin zorlaşması, yüksek şeker ve vücutta yağlanma gibi sorunlar en yaygın rastlanan durumlar içindedır. Bizlerde bayramlarda kilo almanızı önleyecek bazı püf noktalarla nasıl beslenmeniz gerektiği ile alakalı bazı ipuçlarını paylaştık. Kilo kontrolünü sağlamak ve fazla kilo almamak için bayramlarda önemle üstünde durulması gereken mühim beslenme püf noktaları…

BAYRAMDA KİLO ALMAMAK İÇİN NE YAPILMALI? BAYRAMDA BESLENME

• – Bayram sabahı ağır bir kahvaltı yerine, yağlı yiyeceklerden uzak bir sofra kurabilirsiniz. Yumurta, peynir, tahıllı ekmek, reçel, zeytin ve yeşillik tüketebilirsiniz.
• – Midenize birden yüklenmemek ve kan şekerinde dalgalanmalara neden olmamak için ara öğünler yapmanız gerekir. Ara yemeklerde meyve, yoğurt, çiğ badem ve şekersiz sütlü kahve tüketebilirsiniz.
• – Gittiğiniz yerlerde aşırı tatlı tüketmemeye özen göstermelisiniz. Porsiyonlarınızı küçültebilir ve sütlü tatlılar tercih edebilirsiniz.
• – Ana yemeğin yanında bol bol salata, yoğurt ve bulgur pilavı tercih edebilirsiniz.
• – Meyve suları ve asitli içeceklerden olabildiğince uzak durmalısınız. Bunlar yerine komposto, süt ve ayran gibi daha fazla su içeren içecekler tüketebilirsiniz.
• – Bol yağda kızartılmış yemekler yerine, ızgarada pişmiş veya haşlanmış yemekler yemelisiniz.
• – Her gün 30 dakika veya haftada 3 gün 45 dakika yürüyüş yapmaya özen göstermelisiniz. Hareket etmek hem aldığınız kalorili yakmanızı hem de metabolizmanızı hızlanmasını sağlar.
• – Sindirim sistemini düzenlemek ve metabolizmanızı hızlandırmak için günde 1-2 fincan rezene yahut yeşil çay tüketebilirsiniz.

BAYRAM DİYETİ NEDİR? KİLO ALDIRMAYAN BAYRAM DİYET LİSTESİ

Bayramda kurulan zengin sofralar ve ikramlar, sağlıksız bir biçimde kilo almanıza neden olabilir. Bayramdan sonra gidilecek yaz tatilleri de düşünülürse, aldığınız kilolar büyük pişmanlık yaratabilir ve geri vermesi bi hayli zor olabilir. Sizler için Ramazan bayramında kilo almanızı engelleyecek bir beslenme planı bir araya getirdik.

İşte bayram diyeti listesi:

SABAH:

-1 dilim kepek ekmeği

-1 dilim peynir

-5 adet zeytin

-2 çay kaşığı reçel

-1 kase salata

-1 adet yumurta

ARA ÖĞÜN:

-1 adet baklava

-1 fincan yeşil çay

ÖĞLE:

-1 kase çorba

-1 porsiyon ızgara et

AKŞAM:

-1 porsiyon sulu yemek

-1 porsiyon ızgara tavuk

-1 kase salata

-1 kase yoğurt

-1 adet meyve

BAYRAMA ÖZEL DETOKS TARİFİ! BAYRAMDA ZAYIFLATAN SÜPER DETOKS

Ramazan ayında ve bayramda kurulan zengin sofralar, kilo almanıza neden olabilir. Sağlıksız bir biçimde aldığınız bu kiloları vermek ve yaza fit girmek istiyorsanız, detoks sularından faydalanabilirsiniz. Çünkü detoks suları, metabolizmanızı hızlandırır ve vücudun daha fazla yağ yakmasını sağlar. Sizler için bayram kilolarından kurtulmanızı sağlayacak detoks suyunu araştırmaya koyulduk.

İşte metabolizma hız kazandıran detoks tarifi:

Malzemeler:

-10 adet dondurulmuş ve normal böğürtlen,

-1 adet limon,

-1 adet nektarin,

-1 adet kivi,

-2 dilim zencefil

Hazırlanışı:

Bir şişe suyun içerisine limon, kivi ve nektarini dilimleyerek koyun. Daha sonra böğürtleni ve zencefili ilave edin. Hazırladığınız suyu gün boyu tüketin.